sábado, 13 de febrero de 2016

Sopa de verduras con miso y fideos soba


Me encantan estos cuencos para sopa asiática.
Y que mejor manera de usarlos que con una sopa con fideos asiáticos y verduras a la que he añadido un cubito de caldo vegetal concentrado con miso.
El miso es una pasta hecha con semillas de soja fermentada, aunque también puede estar hecha con otro cereal. En este caso es de soja.
El miso tiene propiedades depurativas para el organismo y rico en calcio, hierro, magnesio y fósforo.
Contiene proteinas y vitamina B12.  Es ideal para preparar sopas.


Ingredientes:

- 1 zanahoria
- 1 nabo
- 1/2 cebolla
- 1 calabacín
- 1 puerro
- apio
- 1 cubito de miso
- fideos soba
- agua

Elaboración:

Poner agua a hervir.
Lavar las verduras y cortar a dados pequeños.
Incorporarlas a la olla de agua hirviendo. ( No le he puesto sal ya que el miso es ligeramente salado.)
Cuando la verdura esté lista añadir el cubito de miso y los fideos que estarán listos en 3 minutos.
Rápido, rico y nutritivo.
A falta de fideo asiático seguro que teneis fideos normales o espaguetis o fideuá......pero ésto es para variar un poco y tomar algo distinto a lo habitual.
Se pueden encontrar fácilmente.







jueves, 11 de febrero de 2016

Lasaña de verduras con pasta fresca

Alguna vez habeis hecho pasta en casa?
Es muy fácil, aunque parece lo contrario. Tan sencillo como mezclar harina y huevo en la proporción de un huevo por cada 100 gr de harina.
Hoy en casa hemos comido dos, pero ha salido una lasaña como para cuatro y sólo he usado 100gr de harina y un huevo!

Los ingredientes de la pasta ya están mencionados así que manos a la obra:
poner en un bol la harina, hacer un volcán y echar en el centro el huevo.
Remover con un tenedor la yema e ir mezclando el huevo añadiendo un poco de harina de los laterales hasta integrar toda la harina .
Ahora tenemos que dejar el tenedor y mezclar con la mano hasta conseguir una bola.
Envolver en film transparente y guardar en el frigorífico durante una hora.
Sacar del frigo y ponerla en la encimera con harina esparcida, dividir la bola en dos.


Montar la máquina de estirar la masa, colocar el numero 7 , introducir un trozo de masa y estirar dos o tres veces, pasar luego al numero cuatro y volver a pasar la masa tantas veces hasta que quede tan fina como nos guste. Yo la he dejado bien finita.
Por supuesto que si no teneis esta máquina no pasa nada se puede estirar con rodillo o con una botella, claro que acabas más cansado.
A esta masa le incorporé orégano y le ha dado un toque diferente, por eso esas motitas que se aprecian en la foto.

Según vamos sacando láminas, las ponemos a secar.
No hace falta ningún artilugio, fijaos yo he usado el respaldo de una silla.


Ahora vamos con la verdura. Yo he usado las que tenía en casa, podeis usar las que más os gusten.
Ingredientes:

- un diente de ajo
- 1/2 cebolla
- 1 puerro
- 1 zanahoria
- 5 ó 6 judías verdes de las planas
- col lombarda
- brecol
- 1 calabacín
- 1 tomate
- agua, sal, aceite de oliva

Elaboración:

Lavar las verduras y cortar en tiritas, poner agua a hervir y cocer unos minutos la verdura.A mi me gustan enteritas y que no se deshagan. El calabacín no lo cuezo porque se hace cuando lo incorporemos a la sartén.



En una sartén poner a calentar aceite que cubra el fondo y añadir el ajo laminado y la cebolla picada, cuando esté transparente la cebolla añadir el puerro picado, sofreir hasta que comience a dorarse y añadir el tomate pelado y cortado pequeño.
Cuando esté el tomate hecho ir añadiendo las verduras y cocer unos ocho o diez minutos. Añadir sal y reservar hasta que comencemos a montar la lasaña.
Ya tenemos la pasta lista para cocer.
Como cualquier pasta ponemos agua a hervir con sal y vamos hechando láminas. Recomiendo hecharlas de cuatro en cuatro para que no se peguen (aunque no se suele pegar)
Escurrir e ir montando en la fuente de horno que vayamos a usar.



Disponer una capa de pasta y otra de verdura hasta terminar con pasta.
Por encima ponerle una bechamel que haremos como en otras ocasiones. A la de hoy le he añadido perejil muy picadito. Rallar por encima queso parmesano y al horno hasta que esté doradita.
Antes de introdoucir en el horno:

                   
          
Horneada y lista para comer !!






viernes, 27 de noviembre de 2015

Guiso de invierno

Hola a todos, por fin puedo trabajar un poquito en este espacio creado especialmente para los más jóvenes que comienzan a cocinar en la lejanía de su hogar y de la cocina de sus madres/padres .
Hemos tenido en casa un fallo en el ordenador y esto unido al poquito tiempo pues......está terminando noviembre y tengo unas cuantas cositas que compartir con vosotros.

Como ya llevamos unos cuantos días de frío os propongo lo que hemos comido hoy en casa: un guiso de verduras cuyo ingrediente principal es la acelga.
A mi me ha gustado mucho, es muy sencillo, se hace en un momento y además aporta pocas calorías.



Ingredientes:

- un manojo de acelgas
- 1 patata
- 1 zanahoria
- 1 nabo
- 2 dientes de ajo
- 1 cebolla
- 1 puerro
- 1 tomate
- agua, sal, aceite de oliva
- 1 cucharada de harina
- 1 cucharadita de pimentón

Elaboración:

Separar las hojas del tallo de las acelgas y enjuagarlas muy bien.
Quitar las hebras a los tallos y enjuagarlos bien.
Trocear hojas y tallos.
En una olla rápida poner un poco de agua a hervir, añadir sal y echar en ella los tallos.
Pelar la zanahoria y el nabo y cortar a dados, añadirlos a la olla.
Pelar la patata y cortar a trozos, incorporar también a la olla.Encima de todo poner las hojas de acelga. Cerrar con la tapa y cuando suban los anillos dejar guisar cinco minutos.
Mientras pelar los ajos y cortar en láminas, pelar la cebolla y cortar igualmente con el puerro.
En una sartén poner el fondo con aceite de oliva, primero echar los ajos dejar unos segundos y añadir la cebolla, y el último el puerro. Sofreir durante unos cinco minutos.
Pelar el tomate, trocear pequeñito y añadir al sofrito dejar otros cinco minutos.
Añadir la harina y el pimentón y remover.
Añadir un poco del caldo de la cocción de las acelgas y remover de forma que queda una salsa espesita.
Retirar el líquido de la olla y reservar. Incorporar el sofrito, remover bien y añadir un poco más del caldo que hemos reservado. Y listo para comer bien calentito que hace frío.
Por supuesto que se puede hacer sin olla rápida, en este caso el tiempo de cocción aumenta, sólo teneis que comprobar que los tallos y el resto de la verdura quedan tiernos.




miércoles, 16 de septiembre de 2015

Bosque gratinado

Siguiendo en la línea de peticiones traigo una receta con nombre divertido.
Pero es que verdaderamente parecía un bosque antes de gratinar.


Ingredientes:

- 1 brécol
- 2 cucharadas de mantequilla
- 1 cucharada colmada de harina
- leche
- jamón serrano
- queso rallado grana padano
- sal

Elaboración:

Separar los ramilletes del brécol, lavarlos bien y cocerlos en agua hirviendo hasta que estén tiernos. A mi me gusta que quede enterito y con unos diez o quince minutos están listos.
Escurrir y disponerlos en una fuente para el horno.
Hacer una bechamel con la mantequilla, harina, y la leche.
Por si no sabeis, sólo teneis que poner en una sartén la manatequilla, una vez derretida añadir la harina y dar unas vueltas para que se tueste. Ir añadiendo la leche poco a poco sin dejar de remover hasta que tenga la consistencia que os guste (más líquida ponemos mas leche y más espesa ponemos menos).Añadir sal y remover.
Echar por encima de la verdura la bechamel con una cuchara.
Cortar el jamón a tiritas y disponer por encima de la bechamel y por último el queso rallado.
Gratinar en el horno hasta que empiece a dorarse el queso.
Qué fácil y qué riquísimo que estaba.No ha quedado ni la muestra!



martes, 15 de septiembre de 2015

Verduras con frutos secos

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Aquí tienes Raquel, una cena calentita, fácil, nutritiva y digestiva? (esto no lo se, ya te lo diré).
Sí es una receta novedosa para mí pues se me ha ocurrido esta tarde y listo.                               
Ingredientes:   
- 1/2 calabaza
- 1 calabacín verde
- 1 zanahoria grande o dos pequeñas
- aceite de oliva virgen extra
- orégano, sal
- un puñado de piñones
- un puñado de pistachos
- sésamo y lino dorado (opcional)

Elaboración:

Pelar la calabaza y la zanahoria, el calabacín lo enjuagamos bien y lo dejamos con la piel.
Poner agua a hervir y añadir la verdura cortada en trozos grandes.
A los 15 minutos comprobar si está tierna pinchando con un  tenedor (cuidado porque no conviene   
que se deshaga la verdura.
Escurrir y disponer en una fuente, echarle por encima sal, orégano y el aceite.
Pelar los pistachos y machacarlos un poco en el mortero 
Añadir los dos frutos secos por encima de la verdura, un poco de sésamo tostado y una cucharadita de semillas de lino dorado. Por supuesto ésto último es opcional y para mí es algo nuevo en la cocina (el lino)
En la siguiente entrada os contaré las propiedades de las semillas de lino.
Como me parecía poco he acompañado este plato con cous-cous. La verdad es que llena mucho  y sólo el plato de verdura ya está bien.